أفضل الطرق للاعب كمال الأجسام لإبراز العروق

1- إستهدف مجموعات العضلات الكبيرة :

 

لإبراز العروق في عضلاتك يجب عليك أن تتبع نظام تمارين يستهدف العضلات الكبيرة كعضلة الرجل، وتحديداً عضلات الفخذ (quariceps) والكالفس (calves). بما أن عضلات الرجل هي أكبر مجموعة عضلات في جسمك فهي أكثرها تحمُّلا للأوزان الثقيلة. قُم برفع أوزان ثقيلة باستخدام تِكرارات قليلة لتحفيز أكبر قدر مِن الخلايا العضلية لينتتج عن ذلك تضخّم الأوعية الدموية الموجودة فيها.

تمارين ضغط الأرجل leg press، والتمارين باستخدام آلة إستطالة الأرجل هي أفضل تمارين تساعدك للحصول على عضلات ذات عروق كبيرة.

2- تمارين الكارديو :

sponsored link
advertisment

‫4 تعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى