أقوى برنامج تمرين لتفجير عضلة الصدر

اذا كنت تبحث عن افضل تمارين الصدر او كنت تريد فقط ان تتعلم الطريقة الصحيحة لاداءها او كنت تبحث عن مزيد من المعلومات عن تمارين الصدر وعضلاته فانت في المكان المناسب.

سوف تحتوى هذه المقالة على اهم تمارين الصدر الاساسية و معلومات شاملة ومفصلة عنها تهم المبتدئين و المحترفين على حد سواء. وسوف تضم هذه المقالة بعض من النصائح المهمة لتجنب الاصابات الشائعة اثناء تأدية تمارين الصدر.

فمن منا لا يحب تمارين الصدر ومن وجهة نظري اعتقد انها من احدى امتع التمارين في عالم تمارين المقاومة ان لم تكن امتعها على الاطلاق.

تشريح بسيط لعضلات الصدر

في هذا القسم سوف نتكلم عن العضلات التي تكون الصدر وسوف نحاول ان يكون الشرح سهل ومبسط قدر الامكان

ينقسم الصدر الى عضلتين هما

العضلة الصدرية الكبرى-pectoralis major و العضلة الصدرية الصغرى pectoralis minor

العضلة الصدرية الكبرى-pectoralis major هي عضلة سميكة على شكل  مروحة تغطي مقدمة القفص الصدري وهي تشكل الجزء الاكبر من الصدر وتقع اسفل الثدي وتحت العضلة الصدرية الصغرى تقع العضلة الصدرية الصغرى.

 

العضلة الصدرية الصغرى pectoralis minor عضلة رقيقة مثلثة الشكل تقع في الجزء العلوي من الصدر اسفل العضلة الصدرية الكبرى.

sponsored link
advertisment

‫4 تعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى