النظام الغدائي الأقل تكلفة لبناء العضلات

يعتقد الكثيرين أن البروتين النباتي بروتين غير كامل وهو أمر صحيح غالباً لذلك فقد تم مراعاة دمج نوعين من البروتينات النباتيةليصبح بروتين كامل.

أمثلة على ذلك :
*أرز مع البقوليات :(ارز مع عدس, أو مع حمص او مع بازيلاء).
* خبز قمح مع حمص ,او مع فول, أو مع زبدة الفول السوداني.
*حمص بالطحينة أو حمص مع فول.
* أرز بالحليب.

وجبة الفطور

فول مدمس

 

sponsored link
advertisment

‫11 تعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى