Advertisement
Advertisement

برنامج التضخيم الشامل

Advertisement

نقدم لكم في هدا الموضوع  واحدا من أفضل برامج التضخيم في العالم.

1-البرنامج مصمم للتركيز على العضلات الكبيرة : الضهر والصدر والأرجل  حيث يجب تمرينها مرتين في الأسبوع  بحيت يكون التمرين مكثفا في أول الأسبوع وأقل كثافتا نسبيا في النصف الثاني من الأسبوع

2- مراعات فترة استراحة  ما بين 60 إلى 90  ثانية بين المجموعات وذلك للسماح للعضلات بأن ترتاح وتسترجع قوتها قبل المرور للتمرين التالي والذي يجب أن يكون بوزن أكبر حسب قدرتك

3-البرنامج يعتمد على نضام ستريت سيتس straight sets عكس نضام السوبر سيت super sets أي عندما تنتهي من المجموعة  ترتاح تم تمر مباشرة للمجموعة التالية

 

البرنامج الغدائي

 




sponsored link
advertisment

تعليق واحد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى

Privacy Preference Center

Necessary

Advertising

Analytics

Other