برنامج تدريبي شامل للمبتدئين
Advertisement
غالبا ما يواجه المبتدؤون في رياضة كمال الأجسام صعوبة في إيجاد برنامج مناسب للتدريب وإعداد جسمهم بالشكل المطلوب للإنتقال إلى مرحلة تقسيم التمارين على العضلات والتمرن بشكل مكثف مما يدفع غالبيتهم للتراجع عن فكرة التدرب
سنقدم لك عزيزي المتابع في هذا الموضوع برنامجا تدريبي شامل يمتد لإثني عشر أسبوعا الأولى لك في صالة الألعاب الرياضية
البرنامج مصمم للمبتدئين في رياضة كمال الأجسام حيت يضم برنامجا تدريبيا خاصا لكل أسبوع والذي سيساهم في إعداد جسمك في الوصول لمرحلة تقسيم جسمك و التمارين المكثفة التي تتمنى الوصول إليها بأسرع ما يمكن
إليك البرنامج
البرنامج ينقسم إلى مرحلتين وكل مرحلة تنقسم إلى جزئين
المرحلة الأولى : من الأسبوع الأول إلى الأسبوع السادس
في هذه المرحلة يجب عليك التدريب ثلاثة أيام في الأسبوع حيث لا يجب أن تتمرن ليومين متتاليين
يوم تدريب ويوم راحة وهكذا
الجزء الأول : الثلاث أسابيع الأولى