برنامج تدريبي شامل للمبتدئين

Advertisement

غالبا ما يواجه المبتدؤون في رياضة كمال الأجسام صعوبة في إيجاد برنامج مناسب للتدريب  وإعداد  جسمهم بالشكل المطلوب للإنتقال إلى مرحلة تقسيم التمارين على العضلات  والتمرن بشكل مكثف  مما يدفع غالبيتهم للتراجع عن فكرة التدرب

سنقدم لك عزيزي  المتابع في هذا الموضوع برنامجا تدريبي  شامل يمتد لإثني عشر أسبوعا الأولى لك في صالة الألعاب الرياضية

البرنامج مصمم للمبتدئين في  رياضة كمال الأجسام  حيت يضم برنامجا تدريبيا خاصا لكل أسبوع والذي سيساهم  في إعداد جسمك في الوصول لمرحلة تقسيم جسمك و التمارين  المكثفة  التي تتمنى الوصول إليها بأسرع ما يمكن

إليك البرنامج

البرنامج ينقسم إلى مرحلتين وكل مرحلة تنقسم إلى جزئين

المرحلة الأولى : من الأسبوع الأول إلى الأسبوع السادس

في هذه  المرحلة  يجب عليك  التدريب ثلاثة  أيام في  الأسبوع  حيث لا يجب أن تتمرن ليومين متتاليين

يوم تدريب ويوم راحة وهكذا

 

 الجزء الأول : الثلاث أسابيع الأولى

 

 

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى