برنامج كامل للتدريب في المنزل بدون معدات

مع هذا الحجر الصحي  الكل يريد معرفة كيفية بناء العضلات في المنزل بالطريقة الصحيحة,  اليوم سأريكم كيف يحقق هذا التمرين المنزلي الكامل القائم على العلم ذلك.

عادة ، عندما نفكر في تمرين كامل الجسم في المنزل حيث تكون محدودًا إلى حد ما باستخدام وزن جسمك فقط، فإننا نفترض تلقائيًا أنه يعطي نتائج  أقل فيما يتعلق  بنمو العضلات عند مقارنته بالتمرين في صالة رياضية ، حيث يمكنك الوصول إلى أوزان ثقيلة. وأنا لن أكذب. هذا صحيح بالنسبة لمعظم تمارين وزن الجسم بالمنزل. وهم في الواقع  يعطون نتائج أقل في النمو. ولكن هذا ببساطة لأنها غير مصممة بشكل صحيح.

 

لأنه مرارا وتكرارا ، أظهرت الأبحاث أنه  لكلا الأشخاص ، يمكنك تحقيق كتلة عضلية  مماثلة في كتلة العضلات باستخدام إما:

 

أوزانا أخف بالإضافة إلى وزن  جسمك ، على سبيل المثال

أو

 

أوزان أثقل في الصالة الرياضية

لكن المشكلة هي أن هناك نقطتين رئيسيتين يتجاهلهما الأشخاص عندما يتعلق الأمر بالتدريبات المنزلية. وهذه هي المفتاح لضمان أنك لا تزال قادرًا على زيادة نموك إلى أقصى حد على الرغم من اقتصارك على وزن جسمك فقط.

 

هذه النقاط الأساسية ضرورية لتضمينها في تمرين جسمك بالكامل في المنزل  (بدون معدات) سأريكم اليوم كيف تفعلون ذلك بالطريقة الصحيحة

 

ما عليك القيام به لتحقيق أقصى قدر من النمو في تمرين الجسم في المنزل

sponsored link
advertisment

‫2 تعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى