خمس نصائح للحفاض على الكتلة العضلية وعدم اكتساب الدهون

الحفاظ على قوة وصلابة العضلات أمر وصفه الكثير من اللاعبين انه صعب وهناك من قال انه سهل، الذهاب إلى الصالة الرياضية (الجيم) وممارسة التمارين الشاقة، امر اساسى يجب فعله للتقدم فى النتائج، ولكن ماذا إذا كان الجسم لم يستجيب لما نبذله من مجهود داخل الجيم؟ ونرى أن الدهون تزداد بدلاً من زيادة حجم وقوة العضلات؟.

إن اتباع نظام غذائي صحي وممارسة تمارين الكارديو (التمارين القلبية)، جنباً إلى جنب مع ممارسة البرنامج التدريبى داخل الجيم، يكون الأمر صعباً لاكتساب الدهون، الكثير من الشباب والرجال يريدون ان يكونوا أكثر ضخامة عضلية، لكن قد تكون هذا الهدف صعب تحقيقه، خاصةً مع تقدمك فى العمر وتبدأ الهرمونات وعملية الأيض فى العمل ضد تحقيق هذا الهدف.

يحتاج البعض إلى الصبر وفهم قوى لكيفية تغير الجسم بمرور الوقت حتى تعرف ما يتطلبه لإنتاج المزيد من الالياف العضلية وغيرها من الأهداف، وللأسف نجد ان اغلب اللاعبين الهواه بعد مرور وقت طويل يتوقف الجسم عن التقدم فى النتائج والأهداف المراده، وذلك لأن اللاعب لم يفهم ما يريده جسمه بشكل صحيح مع تقدمه فى العمر، ويمكن ان يكون السبب عدم تغيير البرنامج التدريبياو  الغذائى.

دور التستوستيرون فى منع اكتساب الدهون

sponsored link
advertisment

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى