لا احد يستطيع التمرين دون انقطاع ابدي …
في كل الاوقات تحدث ظروف متنوعه تمنعك من التدريب لفترات قد تطول وقد تقصر ,لكن التوقف الإجباري يفرض نفسه في اي وقت .
ومن البديهي أن التوقف عن التمرين سيصحبه دون شك.توقف للنمو العضلي ثم تراجع تدريجي عن المستوي واللياقه وطبعا فقدان حجم عضلي مزعج مؤلم !
ومن المعروف أنه وبكل اسف .الفقدان اسهل واسرع بمراحل من البناء !! ولذلك فإن خساره التوقف لشهر قد تكون فادحه في مقابل مكاسب سنه !!
لكن هل توجد وسائل للحفاظ علي العضلات مع ذلك التوقف لتقليل كم الخسائر المتوقعه الي الحد الأدنى ؟؟
نعم
✴هناك وسائل أو طرق يرجي منها الحفاظ علي حجم عضلاتك وقوتك الي أقصي حد ممكن مع تقليل مسأله الهدم العضلي وهم
اولا : لا تتوقف عن تنبيه العضلات وضخ الدماء في عضلاتك في المنزل :
مشكور أخي العزيز جزيل الشكر
أنا نحيف و رياضي (جودو) و لكن بعد التوقف ل 7أشهر أريد البدأ من جديد
و لكن أريد أن أزيد الوزن و عمري 22 هل كمال الأجسام جيد أو الكروسفيت أحسن
مع أني أتعب بسرعة في النزال و هذه نقطة ضعفي
مقال رائع جزاكم الله كل خير
السلام عليكم
اردت ان استفسر بخصوص دهون الكرش كيف يتم تخلص منها دون المساس بالطراف الأخرى
مع العلم وزني 100.09