كيف تحرق الدهون بشكل فعال وكيف تتجنب تكونها من جديد

هناك عدد لا بأس به من المقالات التي تقدم أفضل طرق خسارة الوزن, كيف تخسر 10 كيلو في شهر وخلافه. هذه المقالة ليست أحداهن.

أنا وأنت في هذه المقالة سنتعامل مع الدهون على أنها عدو سنتعرف عليها, ما أسباب نشأتها, ونرى كيف نتخلص منها

ما هى الدهون

الدهون هي أحد مكونات الجسم الأساسية, ولا يمكننا الاستغناء عنها تماماً.
ووفقًا للمجلس الأمريكي للتمرين “الرجال يحتاجون على الأقل من 2-5% والنساء من 10-13% دهون من تكوين الجسم الكلي”.

وبرغم من الاستخدام الواسع لكلمة “دهون” لوصف جميع دهون الجسم, إلا أنه هناك أنواع مختلفة من الدهون. بعضها ضار وقد يتسبب في العديد من الأمراض والبعض الآخر ضروري لصحتك.

أنواع الدهون

1- الدهون البيضاء:

“هذا النوع الذي تحاول محاربته”.
يتكون من خلايا بيضاء كبيرة يتم تخزينها تحت الجلد أو حول الأعضاء في البطن والذراعين والأرداف والفخذين. هذه الخلايا الدهنية هي وسيلة الجسم لتخزين الطاقة لاستخدامها لاحقا.

2- الدهون البنية:

“هذا النوع الذي نولد به”
هي نوع من الدهون الموجودة أساسًا عند الأطفال ،وبعض البالغين ما زالوا يحتفظون بكمية صغيرة جدًا من الدهون البنية عادة في الرقبة والكتفين.
هذا النوع من الدهون يحرق الأحماض الدهنية به للحفاظ على الدفء.

يمكننا تقسيم الدهون حسب مناطق تكونها بالجسم كالتالي.

الدهون تحت الجلد:

غالبية الدهون في الجسم لدينا تحت الجلد. إنها الدهون التي تضغط على الذراعين والبطن والفخذين والأرداف.

الدهون الحشوية:

والمعروفة أيضًا باسم “دهون البطن” ، هي الدهون البيضاء المخزنة في البطن وحول جميع أعضائك الرئيسية ، مثل الكبد والكلى والبنكرياس والأمعاء والقلب.

كيف تنشأ الدهون ؟

 

تتكون الدهون في الجسم وفق عملية حيوية معقدة بعض الشئ ويمكن تلخيصها ببساطة في عدة نقاط أساسية.

عند تناول العناصر الغذائية يتم تكسيرها في الأمعاء الدقيقة بمجرى الدم, تسبب هذه العملية في زيادة مستوى الجلوكوز “السكر”.
يراقب البنكرياس مستوى السكر بالدم, وعندما يلاحظ هذه الزيادة ينتج هرمون يسمى الأنسولين.
يشير الأنسولين المنبعث في مجرى الدم إلى خلايا العضلات والخلايا الأخرى في جسمنا لتناول نسبة الجلوكوز من الدم لتقليل مستوى السكر في الدم.
تتلقى هذه الخلايا الرسالة – بفضل مستقبلات الأنسولين المضمنة في غشاء الخلية – وتتناول الجلوكوز من الدم للحصول على الطاقة.
عندما تستهلك الخلايا كل الطاقة التي تحتاجها ، يشير الأنسولين إلى الكبد لتناول الجلوكوز وتخزينه كنشا يسمى الجليكوجين.
عندما تكون مخازن الجليكوجين ممتلئة يتم تحفيز إنتاج الدهون.
بمعنى آخر , يتم تخزين الدهون بالجسم في حال وجود فائض في السعرات الحرارية.

كيفية حرق الدهون

 

 

sponsored link
advertisment

‫9 تعليقات

  1. أنا أسامه من بغداد العراق عمري ٣٠ سنه وزني حوالي ٦٧ كلغم لدي دهون البطن فقط كيف اتخلص منها وماهو الطعام والشراب الجيد للجسم ؟ارجو الرد.

    1. سلام عليكم…..اوقف السكر تماما وجميع الحلويات وحتى الفواكه التي تحتوي على سكر عال مع ممارسة الرياضة…..ضروري الرياضة…..ستلاحظ نتائج في غضون 3 الى6 أشهر……الصبر…
      سلام

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى