ما هو أفضل وقت لأداء التمارين؟

التمارين و كمال الأجسام

ما هي أفضل الأوقات لأداء التمارين؟

هل تعلم أنه يمكنك خسارة 20% من الدهون إذا تمرنت صباحا؟ وأن لوقت التمرين دور مهم في الحصول على أفضل النتائج والنوم بشكل مناسب؟

إيجاد أنسب وقت للتمرن هو ليس إلا تفضيل شخصي بقدر ما هو جسدي.التمرين يجب ان يشعرك بشعور جميل وقوي- لكن ان كانت عضلاتك مشدودة في الصباح او التمرن متاخر ليلاً يبقيك مستيقظ ويمنعك من النوم، فمن المكن ان لا تجد النتائج اللتي تتوقعها ابداً بل ستجد نتائج عكسية تماماً.

فوائد التمرن بفترات ما بعد الظهر

كثير من الناس قد تستفيد من تمارين الصباح، لكن ان لم تستطع التمرّن قبل الظهر، لا تحزن. وذلك لأنالبحوث تشير بأن الجسم يمكن أن يتكيف مع مواعيد التمرين العادية، في اي وقت كانت، فبالتالي إلتزامك بموعد او بوقت واحد للتمرين دائماً يستطيع ان يحسن من أدائك بالتمرين، ويرفع من امتصاص الجسم للأوكسيجين،  فينخفض  مستوى الإرهاق بالجسم.

لحظات الصباح

 

 

sponsored link
advertisment

‫2 تعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى