lwarayniii
-
تغدية
اهم 4 ستيرويدات في رياضة كمال الاجسام
رياضة كمال الاجسام فيها اسرار كبيرة تمكنك من الوصول الى الضخامة العضلية التي تريدها مع تنشيف عضلي كبير و…
أكمل القراءة » -
نصائح
” الخطر المميت لذيذ الطعم ” !
” احد الاحباء المتدربين ..يشكو لي أنه منذ عودته للتدريب بعد شهر رمضان …يشعر أثناء التدريب بوخز والم في قلبه…
أكمل القراءة » -
نصائح
إستعد لياقتك و تفادى الإصابات بعد إعادة فتح الصالات و العودة للتمرين بعد توقف طويل
بعد توقف دام طويلا بسبب الحجر الصحي في كافة الوطن العربي ولإغلاق الذي طال كل شيئ بما في ذلك صالات…
أكمل القراءة » -
Uncategorized
9 نصائح للوقاية من كورونا بعد العودة للجيم
بعد غلق دام لعدة أشهر تستعد صالات الرياضة لتفتح أبوابها مجددا لمرتاديها ويحرص الكثيرون على ارتياد صالات الرياضة لبناء عضلاتهم…
أكمل القراءة » -
تمارين الكارديو
10 قواعد أساسية لحرق الدهون
لا شك أن الحجر الصحي أثر بشكل سلبي على كل رواد الصالات الرياضية مما أعطى الفرصة للدهون بالظهور وتغطية عضلات…
أكمل القراءة » -
تمارين التضخيم
برنامج كامل للتدريب في المنزل بدون معدات
مع هذا الحجر الصحي الكل يريد معرفة كيفية بناء العضلات في المنزل بالطريقة الصحيحة, اليوم سأريكم كيف يحقق هذا التمرين…
أكمل القراءة » -
تغدية
دليلك الشامل لخسارة الدهون في شهر رمضان
يمكن أن يكون رمضان وقتًا صعبًا للعديد من الذين يحاولون تحقيق أهداف فقدان الوزن وفقدان الدهون. فترة الصيام 30 يومًا…
أكمل القراءة » -
تغدية
جدول تدريبي + نظام غذائي في رمضان الكريم لكمال الاجسام
نظام غذائي خاص برياضي ممارس وزنه 80 كلغ…. كل واحد يقيس على وزنه و طبيعة مجهوده…………………… 160g/protein. 240g/hc. 120g/fat.…
أكمل القراءة » -
تغدية
13 اكلة تقوي جهازك المناعي لمواجهه الفيروسات والأمراض
يقوم خبراء التغذية بإضافة أطعمة لتقوية المناعة عند تصميم الأنظمة الغذائية المختلفة, وهذا بسبب علمهم باهمية تقوية الجهاز المناعي لمكافحة…
أكمل القراءة » -
نصائح
كيف تحافظ علي حجم عضلاتك أثناء التوقف عن التدريب ؟
لا احد يستطيع التمرين دون انقطاع ابدي … في كل الاوقات تحدث ظروف متنوعه تمنعك من التدريب لفترات قد…
أكمل القراءة »